Hast du Schlafstörungen? CBD könnte die Lösung sein!

Schlafstörungen können unterschiedliche Ursachen haben. Dazu gehören genetische Faktoren, verhaltensbedingte Auswirkungen, psychische Probleme sowie andere Erkrankungen. Biologisch konnte das PER3-GEN entschlüsselt werden, das die persönliche Neigung des Einzelnen definiert, ob dieser eher ein Frühaufsteher oder Nachtmensch ist. Doch auch organische Erkrankungen wie Schnarchen und nächtliche Atemaussetzer erschweren den Schlaf. Kommt es zu mehr als sechs Atemaussetzern pro Stunde, spricht der Arzt von einer Schlafapnoe, die dringend ärztlich abgeklärt werden sollte, weil sie lebensgefährlich sein kann.

Damit es gar nicht erst zu Schlafstörungen kommt, sollte man sein Schlafverhalten seinen Neigungen hin anpassen. Schlafstörungen werden nämlich nicht dadurch definiert, dass selbst gesetzte Ziele oder gar Erwartungen anderer wie ein Schlaf von 21:00 bis 7:00 nicht eingehalten werden, sondern durch die Unfähigkeit einzuschlafen, durchzuschlafen und dabei über ausreichende Tiefschlafphasen zu verfügen, durch die der Schlaf ausreichend erholsam geworden ist. Anders ausgedrückt: Das eigene Schlafbedürfnis ist der Gradmesser, an dem sich eine Schlafstörung manifestiert.

Generell leiden Menschen besonders dann unter Schlafstörungen, wenn sie unter Stress oder Angst stehen und sie Sorgen bedrücken, die sie bis ins Schlafzimmer begleiten und nachts besonders bedrohlich werden. Die wichtigste Bedingung, um einzuschlafen, ist nämlich der Zustand von Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung, und dieser liegt bei Menschen mit Kummer und Sorgen natürlich in weiter Ferne. Besonders gravierend wirken sich Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen, das PTBS, Süchte und im fortgeschrittenen Alter eine Demenz aus. Nützlich ist deswegen ein gewisses Urvertrauen in die Welt und die Fähigkeit in der Nacht loszulassen. Bei vielen Betroffenen einer Schlafstörung wurde hingegen festgestellt, dass sie eine unbewusste Angst zu schlafen haben aus diffusen Befürchtungen heraus, was dann passiert.

Zu den verhaltensbedingten Ursachen von Schlafstörungen gehört eine mangelhafte Schlafhygiene, die sich hinderlich gegenüber dem Schlaf auswirkt. So sind ein zu warmes Schlafzimmer, ein nicht ausreichend durchlüfteter Raum, unregelmäßige Schlafenszeiten, zu viel Lärm sowie eine zu weiche oder harte Matratze absolut nicht zu empfehlen. Wer vor dem Schlafengehen Kaffee trinkt, nimmt sich für den Schlaf die nötige Ruhe. Alkohol wiederum kann zwar durchaus beim Einschlafen helfen, abgesehen von den Folgeschäden wird der Schlaf nach Alkoholkonsum allerdings unangenehm seicht und oberflächlich. Er ist dann nicht wirklich erholsam. Mächtige Speisen, die schwer im Magen liegen, stören ebenfalls beim Einschlafen, weil die Magen Darm-Aktivitäten den ruhigen Schlaf behindern. Experten empfehlen deshalb eher leichte Kost zum Abendessen. Ganz wichtig ist zudem, dass elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Smartphone, Computer und Co. sorgen grundsätzlich für Unruhe. Zudem wirkt sich ihr blaues Licht aktivierend aus, während man eigentlich zur Ruhe kommen möchte.

Bei Krankheiten, die den Schlaf stören können, sind vor allem Erkrankungen, die mit Schmerzen und Entzündungen einhergehen wie Migräne und Arthritis, besonders hinderlich. Dazu gesellen sich verschiedene hormonelle und neurologische Störungen. Schließlich können auch Medikamente, die den Schlaf Wach-Rhythmus beeinflussen, das natürliche Schlafverhalten durcheinanderbringen.